女人该怎么缓解痛经

一、缓解痛经的茶饮

1、乌梅茶

准备好15g的乌梅，30g的红糖。然后将乌梅和红糖一起放锅里，倒入两三晚清水开火熬煮。把汤水熬煮成一碗之后，将汤水过滤到茶杯里，当茶饮用。

2、大枣姜茶

准备好各30g的大枣、干姜和红糖，然后将大枣洗净，每颗红枣划开一个口子，将果核取出来扔掉，留在枣肉备用。之后将干姜洗净，刮皮之后切成姜片备用。结合将大枣和姜片放入锅中，倒入清水煮沸，再倒入红糖一起煮。最后起锅将汤水过滤到茶杯中，当茶水饮用。

二、缓解痛经的汤水

1、当归鸡汤

准备好各15g的当归、何首乌，6粒的红枣，适量的鸡肉。然后将前三者洗净备用，再将鸡肉洗净切成小块放入锅中，加入清水煮沸，再捞出来沥干。之后拿出一个盆，倒入全部材料，加入清水淹没材料。接着将盆放入电饭煲中，按下煲汤键即可。煮熟之后，在吃之前加盐调味即可。

2、黑豆大枣汤

准备好100g的黑豆，50g的大枣，20g的红糖。然后将黑豆和红枣洗净，洗好之后黑豆放一旁备用，将大枣洗净取出果核。之后将黑豆和红枣肉一起放电饭煲里，多加些水按下煲汤键开始炖汤。汤煲好之后，打开锅盖加入红糖，搅匀之后重新盖上锅盖，焖几分钟就可以吃了。

缓解痛经的小技巧

1、热水袋

月经期的时候，当痛经出现之后，将加热好了的热水袋隔着衣服敷在小腹上面。几分钟之后小腹就会感到温暖，痛经的疼痛程度也会有所减缓。

2、喝热水

如果没有热水袋，那么就多接热水喝。因为喝热水的时候，能够为身体摄入大量的热气，热气能够促进血液循环，加速将经血排出体外，从而起到减缓痛经的作用。

3、卧床休息

痛经程度严重的女人们，来月经的第一天，建议在家里卧床休息。因为睡眠好才能有助体力恢复，减轻疼痛感。如果出现了痛经，还干体力活，则容易导致盆腔充血，会加重痛经问题。

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