女人该怎么缓解痛经
一、缓解痛经的茶饮
1、乌梅茶
准备好15g的乌梅,30g的红糖。然后将乌梅和红糖一起放锅里,倒入两三晚清水开火熬煮。把汤水熬煮成一碗之后,将汤水过滤到茶杯里,当茶饮用。
2、大枣姜茶
准备好各30g的大枣、干姜和红糖,然后将大枣洗净,每颗红枣划开一个口子,将果核取出来扔掉,留在枣肉备用。之后将干姜洗净,刮皮之后切成姜片备用。结合将大枣和姜片放入锅中,倒入清水煮沸,再倒入红糖一起煮。最后起锅将汤水过滤到茶杯中,当茶水饮用。
二、缓解痛经的汤水
1、当归鸡汤
准备好各15g的当归、何首乌,6粒的红枣,适量的鸡肉。然后将前三者洗净备用,再将鸡肉洗净切成小块放入锅中,加入清水煮沸,再捞出来沥干。之后拿出一个盆,倒入全部材料,加入清水淹没材料。接着将盆放入电饭煲中,按下煲汤键即可。煮熟之后,在吃之前加盐调味即可。
2、黑豆大枣汤
准备好100g的黑豆,50g的大枣,20g的红糖。然后将黑豆和红枣洗净,洗好之后黑豆放一旁备用,将大枣洗净取出果核。之后将黑豆和红枣肉一起放电饭煲里,多加些水按下煲汤键开始炖汤。汤煲好之后,打开锅盖加入红糖,搅匀之后重新盖上锅盖,焖几分钟就可以吃了。
缓解痛经的小技巧
1、热水袋
月经期的时候,当痛经出现之后,将加热好了的热水袋隔着衣服敷在小腹上面。几分钟之后小腹就会感到温暖,痛经的疼痛程度也会有所减缓。
2、喝热水
如果没有热水袋,那么就多接热水喝。因为喝热水的时候,能够为身体摄入大量的热气,热气能够促进血液循环,加速将经血排出体外,从而起到减缓痛经的作用。
3、卧床休息
痛经程度严重的女人们,来月经的第一天,建议在家里卧床休息。因为睡眠好才能有助体力恢复,减轻疼痛感。如果出现了痛经,还干体力活,则容易导致盆腔充血,会加重痛经问题。
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